Плюсы и минусы использования креатина 1

Плюсы и минусы использования креатина

Креатиновые добавки получал много прессы в последние годы. Когда-то являвшийся коммерческим секретом спортсменов, выступающих с высокими показателями, он стал популярным благодаря Интернету и теперь регулярно используется людьми из всех слоев общества, которые хотят получить дополнительное преимущество в своих тренировках. Как и любое другое расходуемое вещество, оно имеет потенциальные плюсы и минусы, которые должны быть понятны любому, кто рассматривает возможность его использования. Если вы решите попробовать добавки, эта статья проведет вас через все за и против креатина, и, мы надеемся, приведет к обоснованному решению.

Что такое креатин?

Технически говоря, это азотистая органическая кислота, которая естественным образом вырабатывается в нашем организме из аминокислот (также называемых строительными блоками для белка). Он трансформируется в печени и распределяется через кровь к мышцам под нагрузкой. Фактически добавки содержат соединение под названием креатинфосфат, которое перерабатывается в АТФ (аденозинтрифосфат), основной источник энергии в анаэробных упражнениях. Проще говоря, вы можете думать о нем как о простом топливе, которое ваше тело может использовать для производства большего количества энергии, используемой на тренировках.

Каковы преимущества креатина?

Основным преимуществом использования креатиновых добавок является значительное увеличение выносливости во время тренировок с большой нагрузкой. Вы обнаружите, что это поможет повысить ваши спортивные способности и выносливость во время тренировок, а также приведет к более быстрому восстановлению после длительных интенсивных тренировок ... что, в свою очередь, даст вам лучшие результаты в плане увеличения мышечной массы и объема.

Есть также некоторые свидетельства того, что креатин также может быть нейро-защитным средством, то есть он может помочь предотвратить дегенеративные состояния и сохранить мозг в лучшем рабочем состоянии (что имеет смысл, поскольку он также является мышцей). Кроме того, последние данные опровергли мифы о том, что использование креатиновых добавок может привести к нежелательным побочным эффектам, таким как обезвоживание или судороги. Короче говоря, на данный момент есть больше доказательств, подтверждающих преимущества креатина, которые рекламируют его недостатки.

Какие недостатки связаны с креатином?

Наиболее заметным недостатком креатина является то, что он ничего не делает сам по себе. В отличие от стероидов, креатин не приводит непосредственно к увеличению мышечной массы; он просто поставляет дополнительную энергию, которая не дает мышцам быстро утомляться. Это означает, что при использовании креатиновых добавок вы часто будете осознавать, что ваши показатели в силовых тренировках и даже в общих видах спорта выше, но только в той мере, в которой вы фактически используете дополнительную энергию для тренировок с большим количеством сил.

Стоит также отметить, что результаты, как правило, сильно различаются: некоторые люди сообщают об отсутствии эффектов от креатиновых добавок, в то время как другие утверждают, что это дает им очень ощутимое повышение. Это объясняется просто различиями в биохимии между людьми, а также генетической предрасположенностью к более эффективному наращиванию мышечной массы.

Есть некоторые сообщения, предполагающие, что добавка креатина может привести к проблемам с печенью, вздутию живота и даже развитию аллергии, хотя эти случаи кажутся необычными.

Стоит также отметить, что креатиновые добавки могут быть немного дорогими, но они, безусловно, могут стоить инвестиций для тех, кто серьезно относится к повышению своих спортивных результатов.

Теперь у вас есть представление о плюсах и минусах креатина. Следует ли использовать креатин как часть ваших тренировок? Вероятно, не будет никакого вреда, если вы действительно используете его. Помните, это работает только как дополнительное топливо для ваших тренировок - оно не наращивает мускулы само по себе. Он помогает вам расширить границы ваших тренировок, работая сильнее, тяжелее и дольше.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *