4 лучших изолированных упражнения для глютена 1

4 лучших упражнения для глютена

Кажется, что почти каждое изображение с хорошо развитыми ягодицами сопровождается слоганом «делай приседания», но реальность такова, что для эффективного наращивания ягодиц требуется немного больше. Хотя приседание со штангой является одним из наиболее эффективных упражнений для наращивания массы на ногах, есть несколько изолированных ягодичных мышц […]

Подробнее
Как сделать Hack Squat 2

Как сделать Hack Squat

Приседания со штангой (или, по крайней мере, так должно быть!) Активно участвуют в любом плане силовых тренировок. Он работает так много важных мышц, в том числе четырехглавой мышцы, бедра, ягодицы, подколенные сухожилия, и даже обеспечивает довольно хорошую тренировку ядра. Как и во всех фундаментальных лифтах, есть несколько вариантов, и здесь мы рассмотрим, как это сделать […]

Подробнее
Как сделать приседание с пистолетом 3

Как сделать приседание с пистолетом

Приседание является одним из основных элементов любой хорошо отработанной программы подъема, но, как и большинство фундаментальных упражнений, существует множество вариаций традиционного приседа со штангой. Приседание с пистолетом - это прогресс приседа с весом тела, который включает в себя снижение веса тела на одной ноге и подъем себя. Это один из […]

Подробнее