Os prós e contras do uso de creatina 1

Os prós e contras do uso de creatina

Suplementos de creatina tenho recebido muita imprensa nos últimos anos. Outrora um segredo comercial de atletas de alto desempenho, tornou-se cortesia da Internet e agora está sendo usado regularmente por pessoas de todas as esferas da vida que desejam obter uma vantagem extra em seu treinamento. Como qualquer outra substância consumível, apresenta prós e contras potenciais que devem ser entendidos de perto por qualquer pessoa que esteja considerando seu uso. Se você estiver em dúvida sobre experimentar suplementos, este artigo o guiará pelos prós e contras da creatina, levando a uma decisão informada.

O que é creatina exatamente?

Tecnicamente falando, é um ácido orgânico nitrogenado que é produzido naturalmente em nossos corpos a partir de aminoácidos (também conhecidos como blocos de construção de proteínas). É transformado no fígado e distribuído através do sangue para os músculos sob tensão. Os suplementos atuais contêm um composto chamado fosfato de creatina, que é processado em ATP (trifosfato de adenosina), uma importante fonte de energia no exercício anaeróbico. Em termos simples, você pode pensar nisso como um combustível simples que seu corpo pode usar para produzir quantidades maiores do tipo de energia usada no treinamento.

Quais são os benefícios da creatina?

O principal benefício do uso de suplementos de creatina é obter um aumento considerável de resistência durante exercícios de carga pesada. Você descobrirá que isso ajudará a aumentar sua capacidade atlética e resistência durante o treinamento, além de levar a uma recuperação mais rápida de longos exercícios intensivos ... o que, por sua vez, fornecerá melhores resultados em termos de aumento de massa e volume muscular.

Há também algumas evidências sugerindo que a creatina também pode ser um neuro-protetor, o que significa que pode ajudar a prevenir condições degenerativas e manter o cérebro em melhores condições de trabalho (o que faz sentido, já que também é um músculo). Além disso, evidências recentes desacreditaram os mitos de que o uso de suplementos de creatina pode trazer efeitos colaterais indesejados, como desidratação ou cãibras. Em suma, neste momento, há mais evidências que atestam os benefícios da creatina que anunciam contra seus inconvenientes.

Quais são os inconvenientes associados à creatina?

A desvantagem mais notável da creatina é que ela não faz nada por si mesma. Ao contrário dos esteróides, a creatina não leva diretamente ao aumento da massa muscular; apenas fornece energia adicional que evita que os músculos se cansem o mais rápido possível. Isso significa que, ao usar suplementos de creatina, muitas vezes você perceberá que seu desempenho no treinamento com pesos e até mesmo esportes gerais é maior, mas apenas na mesma medida em que você realmente usa a energia extra para treinar mais.

Também vale a pena notar que os resultados tendem a variar muito: algumas pessoas relatam quase nenhum efeito dos suplementos de creatina, enquanto outras afirmam que isso lhes proporciona um aumento muito considerável. Isto é explicado simplesmente por diferenças na bioquímica entre indivíduos, bem como por uma predisposição genética para uma construção muscular mais eficaz.

Existem relatos sugerindo que a suplementação de creatina pode levar a problemas no fígado, inchaço e até desenvolvimento de alergias, embora essas ocorrências pareçam incomuns.

Também vale a pena notar que os suplementos de creatina podem ser um pouco caros, mas certamente pode valer a pena o investimento para quem é sério em aumentar seu desempenho atlético.

Agora você tem uma noção dos prós e contras da creatina, deve usá-la como parte de seu treinamento? Provavelmente não haverá danos, desde que você realmente os utilize. Lembre-se, ele só funciona como combustível extra para seus treinamentos - não cria músculos por conta própria. O que ele faz é ajudá-lo a ultrapassar os limites de suas sessões de treinamento, trabalhando mais forte, mais e mais.

Deixe um comentário

Seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *