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Como fazer um Hack Squat

O agachamento com barra é (ou pelo menos deveria ser!) Fortemente envolvido em qualquer plano de treinamento de força. Funciona com tantos músculos importantes, incluindo quadriláteros, quadris, glúteos, isquiotibiais e até fornece um bom treino básico. Como todos os elevadores fundamentais, existem várias variações, e aqui vamos ver como fazer […]

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Como fazer um agachamento com pistola 3

Como fazer um agachamento com pistola

O agachamento é um item básico de qualquer programa de elevação bem-arredondado, mas, como a maioria dos elevadores fundamentais, existem muitas variações no agachamento tradicional com barra. O agachamento com pistola é uma progressão do agachamento com peso corporal e envolve a redução do peso corporal em uma única perna e a recuperação. É um dos […]

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