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Dominar a flexão de braço único é um dos principais objetivos de qualquer entusiasta sério de condicionamento físico, mas, para muitos, continua sendo um objetivo ilusório. A flexão do Archer pode, da menor maneira possível, ser comparada a ter rodinhas na bicicleta quando aprender a andar pela primeira vez. Aqueles que estão familiarizados com esta técnica provavelmente […]

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O agachamento com barra é (ou pelo menos deveria ser!) Fortemente envolvido em qualquer plano de treinamento de força. Funciona com tantos músculos importantes, incluindo quadriláteros, quadris, glúteos, isquiotibiais e até fornece um bom treino básico. Como todos os elevadores fundamentais, existem várias variações, e aqui vamos ver como fazer […]

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Os exercícios com peso corporal são fantásticos. Você precisa de pouco ou nenhum equipamento, pode economizar muito dinheiro em sua academia e, com um pouco de prática, pode parecer bastante impressionante. Se você nunca se envolveu em nada além de flexões e flexões, há um mundo de exercícios desafiadores e eficazes para você experimentar, a grande maioria […]

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