Músculos crescem enquanto você dorme, não no ginásio

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A fadiga é um dos maiores problemas que a maioria de nós enfrenta atualmente, sem mencionar o tamanho de um problema para os atletas, especialmente durante os treinos e ao mesmo tempo em que acrescenta mais estresse ao corpo. A maneira mais antiga e comprovada de reduzir a fadiga é o descanso. Como tudo na vida, as soluções mais simples são as […]

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Você está levantando pesos mais leves há muito tempo, mas não acredita em ir para o próximo nível? Quer você levante pesos para ganhar a vida ou simplesmente como um hobby, ao contemplar a possibilidade de levantar pesos mais pesados, você deve conhecer as vantagens e desvantagens associadas. Especialistas, pesquisadores e treinadores ao longo dos anos […]

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Existem muitas razões pelas quais os entusiastas do bodybuilding são obcecados por proteínas. A razão mais básica para isso é a necessidade absoluta desse micronutriente benevolente para reparar e construir os músculos. A proteína também desempenha um papel vital na aceleração do metabolismo da queima de gordura, o que ajuda a reduzir as dores da fome. Além disso, a proteína funciona […]

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A proteína é essencial para construir, reparar e manter a massa muscular. As proteínas são compostas de blocos de construção conhecidos como aminoácidos. Esses mesmos aminoácidos também são os blocos de construção do tecido muscular. Quando você trabalha para aumentar a massa muscular, por exemplo, na verdade causa pequenas lágrimas no tecido muscular. Reparar essas lágrimas é […]

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