3 suplementos essenciais para musculação 1

3 suplementos essenciais para musculação

Se você já se aventurou na seção de suplementos de treino do supermercado local de sua loja de alimentos naturais, é provável que tenha visto filas e mais filas de pós estranhos e maravilhosos e pensou “por que alguém precisaria dessas coisas?” Isso é especialmente verdade se você é novo no mundo do levantamento de peso ou musculação. Algumas pessoas vão […]

Leia mais
Como tomar creatina e proteína de soro de leite juntos 2

Como tomar creatina e proteína de soro de leite juntos

A creatina e a proteína de soro de leite são dois dos suplementos de musculação mais populares do mercado, e é natural que algumas pessoas procurem tomar os dois ao mesmo tempo. Ambos servem a propósitos um pouco diferentes, com a creatina fornecendo energia e proteínas aos músculos, ajudando a alimentar o processo de recuperação e crescimento, [...]

Leia mais
Ingestão diária de proteínas para construir músculos 5

Ingestão diária de proteínas para construir músculos

A proteína de soro de leite parece ser uma daquelas coisas que as pessoas parecem comprar por padrão quando começam a levantar. Eles acham que precisam, mas não têm idéia do porquê ou quanto. Para entender quanto você deve levar, considere os seguintes fatores. Encontrando o seu total diário O consenso geral é que a construção muscular séria […]

Leia mais