Plusy i minusy stosowania kreatyny 1

Plusy i minusy stosowania kreatyny

Suplementy Kreatyny w ostatnich latach zyskały dużą popularność. Niegdyś tajemnica handlowa sportowców wyczynowych, stała się głównym nurtem uprzejmości Internetu i jest obecnie regularnie używana przez osoby z różnych środowisk, które chcą zyskać dodatkową przewagę w treningu. Jak każda inna nadająca się do konsumpcji substancja, ma ona potencjalne zalety i wady, które powinny być dokładnie zrozumiane przez każdego, kto rozważa jej stosowanie. Jeśli masz zamiar próbować suplementów, ten artykuł poprowadzi Cię przez zalety i wady kreatyny, miejmy nadzieję, że doprowadzi do świadomej decyzji.

Czym dokładnie jest kreatyna?

Technicznie rzecz biorąc, jest to azotowy kwas organiczny, który jest produkowany naturalnie w naszym ciele z aminokwasów (znanych również jako budulec białka). Przekształca się w wątrobie i rozprowadza przez krew do obciążonych mięśni. Rzeczywiste suplementy zawierają związek o nazwie Fosforan Kreatyny, który jest przetwarzany w ATP (trifosforan adenozyny), główne źródło energii w ćwiczeniach beztlenowych. Mówiąc prościej, możesz myśleć o tym jak o zwykłym paliwie, które twoje ciało może wykorzystać do wytworzenia większych ilości energii zużywanej podczas treningu.

Jakie są zalety kreatyny?

Główną zaletą stosowania suplementów kreatyny jest uzyskanie znacznego wzrostu wytrzymałości podczas treningów przy dużym obciążeniu. Przekonasz się, że pomoże ci to w zwiększeniu zdolności sportowych i wytrzymałości podczas treningu, a także w szybszym powrocie do zdrowia po długich intensywnych treningach… co z kolei zapewni lepsze wyniki w zakresie zwiększenia masy i objętości mięśni.

Istnieją również dowody sugerujące, że kreatyna może również być neuro-ochronnym, co oznacza, że ​​może pomóc w zapobieganiu chorobom zwyrodnieniowym i utrzymywać mózg w lepszej kondycji roboczej (co ma sens, ponieważ jest to również mięsień). Ponadto ostatnie dowody zdyskredytowały mity, że stosowanie suplementów kreatyny może powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak odwodnienie lub skurcze. Krótko mówiąc, w tym momencie jest więcej dowodów świadczących o zaletach kreatyny, które reklamują się przeciwko jej wadom.

Jakie wady wiążą się z kreatyną?

Najbardziej zauważalną wadą kreatyny jest to, że sama nic nie robi. W przeciwieństwie do sterydów, kreatyna nie prowadzi bezpośrednio do zwiększenia masy mięśniowej; po prostu dostarcza dodatkową energię, która zapobiega tak szybkiemu zmęczeniu mięśni. Oznacza to, że podczas stosowania suplementów kreatyny często zdajesz sobie sprawę ze swojej wydajności w treningu siłowym, a nawet sporty ogólne są wyższe, ale tylko w takim samym stopniu, w jakim faktycznie wykorzystujesz dodatkową energię do cięższego treningu.

Warto również zauważyć, że wyniki zwykle różnią się dziko: niektóre osoby zgłaszają brak efektów suplementów kreatynowych, podczas gdy inni twierdzą, że daje im to bardzo spore dawki. Wyjaśnia to po prostu różnice w biochemii między osobnikami, a także genetyczne predyspozycje do bardziej skutecznego budowania masy mięśniowej.

Istnieją doniesienia sugerujące, że suplementacja kreatyną może prowadzić do problemów z wątrobą, wzdęć, a nawet rozwoju alergii, chociaż te zdarzenia wydają się być niezwykłe.

Warto również zauważyć, że suplementy kreatyny mogą być nieco drogie, ale z pewnością mogą być warte inwestycji dla każdego, kto poważnie myśli o zwiększeniu swoich wyników sportowych.

Teraz masz pojęcie o zaletach i wadach kreatyny, czy powinieneś używać kreatyny w ramach treningu? Prawdopodobnie nie zaszkodzi, pod warunkiem, że rzeczywiście będziesz do tego używał. Pamiętaj, że działa tylko jako dodatkowe paliwo do twoich treningów - sam nie buduje mięśni. Pomaga ci przekraczać granice twoich treningów, pracując silniej, ciężej i dłużej.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *