7 pokarmów bogatych w białko dla budowania mięśni

7 pokarmów bogatych w białko dla budowania mięśni

Istnieje wiele powodów, dla których entuzjaści kulturystyki mają obsesję na punkcie białka. Najbardziej podstawowym tego powodem jest absolutna konieczność tego dobroczynnego mikroelementu do naprawy i budowy mięśni. Białko odgrywa również istotną rolę w ożywianiu metabolizmu spalania tłuszczu, co pomaga w zmniejszeniu głodu. Oprócz tego białko działa […]

Czytaj więcej
Wszyscy możemy budować mięśnie: najlepsze bezmięsne źródła białka 1

Wszyscy możemy budować mięśnie: najlepsze bezmięsne źródła białka

Białko jest niezbędne do budowy, naprawy i utrzymania masy mięśniowej. Białka składają się z bloków budulcowych zwanych aminokwasami. Te same aminokwasy są również budulcem tkanki mięśniowej. Na przykład, kiedy ćwiczysz, aby zwiększyć masę mięśniową, faktycznie powodujesz małe łzy w tkance mięśniowej. Naprawa tych łez to […]

Czytaj więcej