Mięśnie rosną podczas snu, a nie na siłowni

Mięśnie rosną podczas snu, a nie na siłowni!

Zmęczenie jest jednym z największych problemów, z którymi zmaga się większość z nas dzisiaj, nie wspominając już o tym, jak duży jest problem dla sportowców, szczególnie podczas treningów i przy jednoczesnym zwiększeniu stresu na ciele. Najstarszym i sprawdzonym sposobem na zmniejszenie zmęczenia jest odpoczynek. Jak wszystko w życiu, najprostszymi rozwiązaniami są […]

Czytaj więcej
Podnoszenie ciężaru w porównaniu do lżejszego - co jest lepsze-

Podnoszenie ciężaru w porównaniu do lżejszego - co jest lepsze?

Czy od dawna podnosisz lżejsze ciężary, ale jesteś sceptycznie nastawiony do przejścia na wyższy poziom? Niezależnie od tego, czy podnosisz ciężary na życie, czy po prostu jako hobby, zastanawiając się nad przejściem na podnoszenie ciężarów, powinieneś znać zalety i wady. Specjaliści, badacze i trenerzy na przestrzeni lat […]

Czytaj więcej
7 pokarmów bogatych w białko dla budowania mięśni

7 pokarmów bogatych w białko dla budowania mięśni

Istnieje wiele powodów, dla których entuzjaści kulturystyki mają obsesję na punkcie białka. Najbardziej podstawowym tego powodem jest absolutna konieczność tego dobroczynnego mikroelementu do naprawy i budowy mięśni. Białko odgrywa również istotną rolę w ożywianiu metabolizmu spalania tłuszczu, co pomaga w zmniejszeniu głodu. Oprócz tego białko działa […]

Czytaj więcej
Wszyscy możemy budować mięśnie: najlepsze bezmięsne źródła białka 2

Wszyscy możemy budować mięśnie: najlepsze bezmięsne źródła białka

Białko jest niezbędne do budowy, naprawy i utrzymania masy mięśniowej. Białka składają się z bloków budulcowych zwanych aminokwasami. Te same aminokwasy są również budulcem tkanki mięśniowej. Na przykład, kiedy ćwiczysz, aby zwiększyć masę mięśniową, faktycznie powodujesz małe łzy w tkance mięśniowej. Naprawa tych łez to […]

Czytaj więcej