De voor- en nadelen van creatinegebruik 1

De voor- en nadelen van creatinegebruik

Creatine supplementen hebben de laatste jaren veel pers gekregen. Ooit een handelsgeheim van topsporters, werd het mainstream dankzij internet en wordt het nu regelmatig gebruikt door mensen uit alle lagen van de bevolking die een extra voorsprong in hun training willen krijgen. Net als elke andere consumptie-substantie, heeft het potentiële voor- en nadelen die door iedereen die het gebruik ervan in overweging moet nemen, goed moeten worden begrepen. Als je geen zin hebt om supplementen te proberen, leidt dit artikel je door de voor- en nadelen van creatine, hopelijk leidend tot een weloverwogen beslissing.

Wat is creatine precies?

Technisch gezien is het een stikstofhoudend organisch zuur dat van nature in ons lichaam wordt geproduceerd uit aminozuren (ook bekend als de bouwstenen voor eiwitten). Het wordt omgezet in de lever en via het bloed verspreid naar spieren die onder druk staan. De eigenlijke supplementen bevatten een stof die creatinefosfaat wordt genoemd en die wordt verwerkt tot ATP (adenosine trifosfaat), een belangrijke energiebron bij anaërobe oefeningen. In eenvoudige bewoordingen kun je het beschouwen als een eenvoudige brandstof die je lichaam kan gebruiken om grotere hoeveelheden energie te produceren die tijdens de training wordt gebruikt.

Wat zijn de voordelen van creatine?

Het grote voordeel van het gebruik van creatinesupplementen is het krijgen van een aanzienlijke toename van het uithoudingsvermogen tijdens zware trainingen. Je zult merken dat het je atletische capaciteit en uithoudingsvermogen tijdens de training helpt opbouwen, en ook leidt tot een sneller herstel van lange intensieve trainingen ... wat op zijn beurt betere resultaten oplevert in termen van het vergroten van je spiermassa en volume.

Er zijn ook aanwijzingen dat creatine ook een neurobeschermer kan zijn, wat betekent dat het kan helpen degeneratieve aandoeningen te voorkomen en de hersenen in een betere werkende staat te houden (wat logisch is, omdat het ook een spier is). Bovendien heeft recent bewijs de mythen in diskrediet gebracht dat het gebruik van creatinesupplementen ongewenste bijwerkingen kan veroorzaken, zoals uitdroging of krampen. Kortom, er is op dit punt meer bewijs dat de voordelen van creatine aantoont dan adverteren tegen de nadelen ervan.

Welke nadelen zijn geassocieerd met Creatine?

Het meest opvallende nadeel van creatine is dat het niets alleen doet. In tegenstelling tot steroïden leidt creatine niet rechtstreeks tot verhoogde spiermassa; het levert alleen maar extra energie die ervoor zorgt dat de spieren niet zo snel vermoeid raken. Dit betekent dat wanneer u creatinesupplementen gebruikt, u zich vaak realiseert dat uw prestaties in gewichtstraining en zelfs algemene sporten hoger zijn, maar alleen in dezelfde mate als u daadwerkelijk de extra energie gebruikt om harder te trainen.

Het is ook vermeldenswaard dat de resultaten nogal kunnen variëren: sommige mensen melden bijna geen effecten van creatinesupplementen, terwijl anderen beweren dat het ze een zeer aanzienlijke boost geeft. Dit wordt eenvoudig verklaard door verschillen in biochemie tussen individuen, evenals een genetische aanleg voor een effectievere opbouw van spiermassa.

Er zijn enkele rapporten die suggereren dat suppletie met creatine kan leiden tot leverproblemen, een opgeblazen gevoel en zelfs de ontwikkeling van allergieën, hoewel deze gebeurtenissen ongebruikelijk lijken.

Het is ook vermeldenswaard dat creatinesupplementen een beetje prijzig kunnen zijn, maar het kan zeker de investering waard zijn voor iedereen die zijn atletische prestaties serieus wil nemen.

Nu heb je een idee van de voor- en nadelen van creatine, moet je creatine gebruiken als onderdeel van je training? Er is waarschijnlijk geen kwaad, op voorwaarde dat u er daadwerkelijk gebruik van maakt. Vergeet niet dat het alleen werkt als extra brandstof voor je trainingen - het bouwt geen spieren op zichzelf. Wat het doet, is je helpen de grenzen van je trainingssessies te verleggen door sterker, harder en langer te werken.

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *