Les muscles se développent pendant que vous dormez, pas dans la salle de gym

Les muscles se développent pendant que vous dormez, pas dans la salle de gym!

La fatigue est l'un des plus gros problèmes auxquels la plupart d'entre nous sont confrontés aujourd'hui, sans parler de l'ampleur du problème pour les athlètes, en particulier pendant les entraînements et en ajoutant plus de stress sur le corps. Le moyen le plus ancien et le plus éprouvé de réduire la fatigue est le repos. Comme tout dans la vie, les solutions les plus simples sont les […]

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Soulever des poids lourds par rapport à des poids plus légers - ce qui est mieux -

Soulever des poids lourds ou des poids plus légers - Quel est le meilleur?

Avez-vous soulevé des poids plus légers depuis longtemps, mais êtes-vous sceptique quant à passer au niveau suivant? Que vous souleviez des poids pour gagner votre vie ou simplement comme passe-temps, alors que vous envisagez de passer à la levée de poids plus lourds, vous devriez connaître les avantages et les inconvénients associés. Spécialistes, chercheurs et formateurs au fil des ans […]

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7 aliments riches en protéines pour la construction musculaire

7 aliments riches en protéines pour la construction musculaire

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les amateurs de culturisme sont obsédés par les protéines. La raison la plus fondamentale à cela est la nécessité absolue de ce micronutriment bienveillant pour réparer et construire les muscles. Les protéines jouent également un rôle vital dans la stimulation du métabolisme de la combustion des graisses, ce qui aide à réduire la sensation de faim. En plus de cela, la protéine fonctionne […]

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Nous pouvons tous construire du muscle: les meilleures sources de protéines sans viande 2

Nous pouvons tous construire du muscle: les meilleures sources de protéines sans viande

Les protéines sont essentielles pour la construction, la réparation et le maintien de la masse musculaire. Les protéines sont composées de blocs de construction appelés acides aminés. Ces mêmes acides aminés sont également les éléments constitutifs du tissu musculaire. Lorsque vous vous entraînez pour augmenter la masse musculaire, par exemple, vous causez en fait de petites déchirures dans le tissu musculaire. Réparer ces larmes, c'est […]

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