Los pros y contras del uso de creatina 1

Los pros y contras del uso de creatina

Suplementos de creatina He recibido mucha prensa en los últimos años. Alguna vez fue un secreto comercial de los atletas de alto rendimiento, se convirtió en una cortesía de Internet y ahora es utilizado regularmente por personas de todos los ámbitos de la vida que desean obtener una ventaja adicional en su entrenamiento. Al igual que cualquier otra sustancia consumible, presenta ventajas y desventajas potenciales que cualquier persona debe considerar de cerca. Si no sabe cómo probar los suplementos, este artículo lo guiará a través de los pros y los contras de la creatina, y con suerte lo llevará a una decisión informada.

¿Qué es exactamente la creatina?

Técnicamente hablando, es un ácido orgánico nitrogenado que se produce naturalmente en nuestros cuerpos a partir de aminoácidos (también conocidos como los componentes básicos de las proteínas). Se transforma en el hígado y se distribuye a través de la sangre a los músculos bajo tensión. Los suplementos reales contienen un compuesto llamado fosfato de creatina que se procesa en ATP (trifosfato de adenosina), una fuente importante de energía en el ejercicio anaeróbico. En términos simples, puede considerarlo como un combustible simple que su cuerpo puede usar para producir mayores cantidades del tipo de energía utilizada en el entrenamiento.

¿Cuáles son los beneficios de la creatina?

El principal beneficio de usar suplementos de creatina es obtener un aumento considerable en la resistencia durante los entrenamientos de carga pesada. Descubrirá que ayudará a aumentar su capacidad atlética y resistencia durante el entrenamiento, además de conducir a una recuperación más rápida de entrenamientos largos e intensivos ... lo que a su vez le dará mejores resultados en términos de aumentar su masa y volumen muscular.

También hay alguna evidencia que sugiere que la creatina también podría ser un neuroprotector, lo que significa que puede ayudar a prevenir condiciones degenerativas y mantener el cerebro en mejores condiciones de funcionamiento (lo cual tiene sentido, ya que también es un músculo). Además, la evidencia reciente ha desacreditado los mitos de que el uso de suplementos de creatina puede traer efectos secundarios no deseados, como deshidratación o calambres. En resumen, en este punto hay más evidencia que atestigua los beneficios de la creatina que la publicidad contra sus inconvenientes.

¿Qué inconvenientes están asociados a la creatina?

El inconveniente más notable de la creatina es que no hace nada por sí sola. A diferencia de los esteroides, la creatina no conduce directamente al aumento de la masa muscular; solo suministra energía adicional que evita que los músculos se fatigan tan rápido. Esto significa que cuando usa suplementos de creatina, a menudo se dará cuenta de que su rendimiento en el entrenamiento con pesas e incluso en los deportes en general es más alto, pero solo en la misma medida en que realmente usa la energía extra para entrenar más duro.

También vale la pena señalar que los resultados tienden a variar enormemente: algunas personas informan que casi no tienen efectos de los suplementos de creatina, mientras que otras afirman que les da un impulso muy considerable. Esto se explica simplemente por las diferencias en la bioquímica entre individuos, así como por una predisposición genética hacia una construcción de masa muscular más efectiva.

Hay algunos informes que sugieren que la suplementación con creatina puede provocar problemas hepáticos, hinchazón e incluso el desarrollo de alergias, aunque estos eventos parecen ser inusuales.

También vale la pena señalar que los suplementos de creatina pueden ser un poco caros, pero sin duda puede valer la pena la inversión para cualquiera que se tome en serio el aumento de su rendimiento deportivo.

Ahora que tienes una idea de los pros y los contras de la creatina, ¿deberías usar creatina como parte de tu entrenamiento? Probablemente no habrá ningún daño, siempre que realmente lo use. Recuerde, solo funciona como combustible extra para sus entrenamientos, no desarrolla músculo por sí solo. Lo que hace es ayudarte a superar los límites de tus sesiones de entrenamiento trabajando más fuerte, más duro y más tiempo.

Deja tu comentario.

Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *