Das Für und Wider von Kreatingebrauch 1

Das Für und Wider der Kreatinverwendung

Kreatinpräparate haben in den letzten Jahren viel Presse bekommen. Einst ein Geschäftsgeheimnis von Hochleistungssportlern, wurde es mit freundlicher Genehmigung des Internets eingeführt und wird nun regelmäßig von Menschen aus allen Gesellschaftsschichten genutzt, die einen zusätzlichen Vorteil in ihrem Training erzielen möchten. Wie jeder andere Verbrauchsstoff weist er potenzielle Vor- und Nachteile auf, die von jedem, der über seine Verwendung nachdenkt, genau verstanden werden sollten. Wenn Sie auf dem Zaun sind, Nahrungsergänzungsmittel zu probieren, wird dieser Artikel Sie durch die Vor- und Nachteile von Kreatin führen und hoffentlich zu einer fundierten Entscheidung führen.

Was ist Kreatin genau?

Technisch gesehen ist es eine stickstoffhaltige organische Säure, die in unserem Körper auf natürliche Weise aus Aminosäuren (auch als Bausteine ​​für Proteine ​​bezeichnet) hergestellt wird. Es wird in der Leber umgewandelt und über das Blut an die belasteten Muskeln verteilt. Die aktuellen Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine Verbindung namens Kreatinphosphat, die zu ATP (Adenosintriphosphat) verarbeitet wird, einer wichtigen Energiequelle bei anaeroben Übungen. In einfachen Worten, Sie können es sich als einen einfachen Kraftstoff vorstellen, den Ihr Körper verwenden kann, um höhere Mengen der Art von Energie zu produzieren, die im Training verwendet wird.

Was sind die Vorteile von Kreatin?

Der Hauptvorteil der Verwendung von Kreatinpräparaten besteht in einer beträchtlichen Steigerung der Ausdauer bei Workouts mit hoher Belastung. Sie werden feststellen, dass es Ihnen dabei hilft, Ihre sportliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer während des Trainings zu verbessern und zu einer schnelleren Erholung nach langen intensiven Trainingseinheiten führt. Dies wiederum führt zu besseren Ergebnissen bei der Steigerung Ihrer Muskelmasse und Ihres Muskelvolumens.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Kreatin auch ein Neuroschutzmittel sein könnte, was bedeutet, dass es dazu beitragen kann, degenerativen Erkrankungen vorzubeugen und das Gehirn in einem besseren Betriebszustand zu halten (was sinnvoll ist, da es auch ein Muskel ist). Darüber hinaus haben neuere Erkenntnisse den Mythos entkräftet, dass die Verwendung von Kreatinpräparaten unerwünschte Nebenwirkungen wie Dehydration oder Krämpfe hervorrufen kann. Kurz gesagt, an diesem Punkt gibt es mehr Beweise, die den Nutzen von Kreatin belegen, der gegen seine Nachteile wirbt.

Welche Nachteile sind mit Kreatin verbunden?

Der bemerkenswerteste Nachteil von Kreatin ist, dass es nichts alleine tut. Im Gegensatz zu Steroiden führt Kreatin nicht direkt zu einer Erhöhung der Muskelmasse. es liefert nur zusätzliche Energie, die die Muskeln davon abhält, so schnell müde zu werden. Dies bedeutet, dass Sie bei der Verwendung von Kreatinpräparaten häufig feststellen, dass Ihre Leistung beim Krafttraining und sogar beim allgemeinen Sport höher ist, jedoch nur in demselben Maße, in dem Sie die zusätzliche Energie tatsächlich für ein härteres Training einsetzen.

Es ist auch erwähnenswert, dass die Ergebnisse in der Regel stark variieren: Einige Menschen berichten, dass Kreatinpräparate praktisch keine Auswirkungen haben, während andere behaupten, sie hätten einen sehr großen Schub erhalten. Dies wird einfach durch Unterschiede in der Biochemie zwischen Individuen sowie durch eine genetische Veranlagung für einen effektiveren Muskelaufbau erklärt.

Es gibt einige Berichte, die darauf hindeuten, dass die Einnahme von Kreatin zu Leberproblemen, Blähungen und sogar zur Entwicklung von Allergien führen kann, obwohl diese Erscheinungen ungewöhnlich zu sein scheinen.

Es ist auch erwähnenswert, dass Kreatinpräparate ein bisschen teuer sein können, aber es kann sich auf jeden Fall für jeden lohnen, der es ernst meint, seine sportlichen Leistungen zu steigern.

Jetzt haben Sie eine Vorstellung von den Vor- und Nachteilen von Kreatin. Sollten Sie Kreatin als Teil Ihres Trainings verwenden? Es wird wahrscheinlich keinen Schaden anrichten, vorausgesetzt, Sie haben tatsächlich Verwendung dafür. Denken Sie daran, es dient nur als zusätzlicher Treibstoff für Ihr Training - es baut keine Muskeln auf. Sie können die Grenzen Ihrer Trainingseinheiten erweitern, indem Sie stärker, härter und länger arbeiten.

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