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Die 4 besten isolierten Glute-Übungen

Während es so aussieht, als ob fast jedes Bild von gut entwickelten Gesäßmuskeln mit dem Slogan „Mach deine Kniebeugen“ versehen ist, ist die Realität, dass es ein wenig länger dauert, um deinen Hintern effektiv aufzubauen. Während die Hantelkniebeugen eine der effektivsten Übungen zum Aufbau von Masse auf Ihren Beinen sind, gibt es mehrere isolierte […]

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Wie man einen Hack Squat macht 2

Wie man einen Hack Squat macht

Die Langhantelkniebeugen sind (oder sollten es zumindest sein!) Stark an jedem Krafttrainingsplan beteiligt. Es funktioniert so viele wichtige Muskeln, einschließlich der Quads, Hüften, Gesäßmuskeln, Kniesehnen und bietet sogar ein ziemlich gutes Kerntraining. Wie bei allen Grundübungen gibt es verschiedene Variationen, und hier werden wir uns ansehen, wie man […]

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Wie man eine Pistolenhocke macht

Die Hocke ist eine Grundvoraussetzung für jedes gut abgerundete Trainingsprogramm, aber wie bei den meisten grundlegenden Übungen gibt es eine Vielzahl von Variationen der traditionellen Hantelhocke. Die Kniebeuge mit Pistole ist eine Weiterentwicklung der Kniebeuge mit Körpergewicht. Sie besteht darin, Ihr Körpergewicht auf ein einziges Bein zu senken und sich wieder aufzurichten. Es ist eines der […]

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