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Die 4 besten isolierten Glute-Übungen

Während es so aussieht, als ob fast jedes Bild von gut entwickelten Gesäßmuskeln mit dem Slogan „Mach deine Kniebeugen“ versehen ist, ist die Realität, dass es ein wenig länger dauert, um deinen Hintern effektiv aufzubauen. Während die Hantelkniebeugen eine der effektivsten Übungen zum Aufbau von Masse auf Ihren Beinen sind, gibt es mehrere isolierte […]

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Die Muskeln wachsen, während Sie schlafen, nicht im Fitnessstudio

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Müdigkeit ist eines der größten Probleme, mit denen die meisten von uns heute konfrontiert sind, ganz zu schweigen davon, wie groß das Problem für Sportler ist, insbesondere während des Trainings und während des Hinzufügens von mehr Stress für den Körper. Der älteste und bewährte Weg, um Müdigkeit zu reduzieren, ist Ruhe. Wie alles im Leben sind die einfachsten Lösungen die […]

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7 proteinreiche Lebensmittel für den Muskelaufbau

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Es gibt viele Gründe, warum Bodybuilder von Protein besessen sind. Der grundlegendste Grund dafür ist die absolute Notwendigkeit dieses wohlwollenden Mikronährstoffs, die Muskeln zu reparieren und aufzubauen. Protein spielt auch eine wichtige Rolle bei der Beschleunigung des Fettverbrennungsstoffwechsels, was zur Verringerung der Hungerattacken beiträgt. Darüber hinaus wirkt Protein […]

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Protein ist wichtig für den Aufbau, die Reparatur und den Erhalt der Muskelmasse. Proteine ​​bestehen aus Bausteinen, die als Aminosäuren bekannt sind. Dieselben Aminosäuren sind auch die Bausteine ​​des Muskelgewebes. Wenn Sie zum Beispiel trainieren, um die Muskelmasse zu erhöhen, verursachen Sie tatsächlich winzige Risse im Muskelgewebe. Das Reparieren dieser Risse ist […]

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